“ေအာက္ဆီဂ်င္ ႐ႉရေတာ့မွာလား”

◾ ေရးသူ – ေမာင္ၾကာၫို

ကိုဗစ္ေခတ္ႀကီးမွာ အတြင္းအျပင္ လူနာေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ေအာက္ဆီဂ်င္႐ႉေနၾကရေၾကာင္းၾကားသိရပါတယ္။ အဲဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဆးပညာ ဘာမၽွမတတ္ေပမယ့္ စူးစမ္း ဆင္ျခင္သတိျပဳတတ္တဲ့ လူသာမန္တစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ေတြ႕ အသိတရားေလးတစ္ရပ္ကို မၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးဖတ္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိေကာင္း သိၿပီးသားျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတိုင္းပါပဲ။ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္အေရးပါပါ တယ္။ ကားတစ္စီး ေမာင္းသြားလာႏိုင္ေရးအတြက္ ဓာတ္ဆီမရွိမျဖစ္ လိုအပ္သလို လူ႕ကိုယ္ခႏၶာလည္ပတ္လႈပ္ရွားသြားလာ ရွင္သန္ေရးအတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ အခရာက်ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္နည္းသြားတာနဲ႔အမၽွ လူ႕ကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္ အပိုင္းအားလုံးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈအားလုံးဟာ ေႏွးေကြးေလးလံ ခက္ခဲလာေတာ့တာပါပဲ။ ဧ၀ရက္ေတာင္တက္တဲ့ လူေတြ အားလုံးလိုလိုဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ဘူးေတြယူသြားၾက ရၿပီး မၾကာခဏ႐ႉေပးၾကရတာကိုၾကည့္ပါ။ ေအာက္ဆီဂ်င္ျပတ္ လို႔ ဒုကၡေရာက္ခဲ့ၾကတဲ့ ေတာင္တက္သမား အမ်ားႀကီးရွိခဲ့ပါ တယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ေမာင္းႏွင္အားျဖစ္တာ မို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ေတြက လူနာေတြကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ႐ႉခိုင္းေနၾကတာပါ။ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းတက္တဲ့ လူနာအားလုံးနီးပါးကို အသည္းအသန္အေျခအေနဆိုက္လာ တဲ့အခါမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ေပးေလ့ရွိၾကေၾကာင္း ေတြ႕ဖူးၾက မွာပါ။

“စြန္းလြန္းတရားထိုင္အၿပီးမွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ကိုယ္ေတြ႕ျမဴးထူးတက္ႂကြမႈရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို ေမာင္ၾကာၫို ရွာေဖြၾကည့္မိတဲ့အခါမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သြားေတြ႕ပါတယ္၊၊ နာရီဝက္၊ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အျပင္းအထန္ အသက္႐ႉလိုက္လို႔ ေလထဲမွာ အၿမဲရွိတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ေတြ
အမ်ားႀကီး ကိုယ္ထဲဝင္ေရာက္သြားတာေၾကာင့္ အဲဒီလိုမ်ိဳး ျမဴးထူးတက္ႂကြတဲ့ ခံစားခ်က္ ထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ေၾကာင္း ေမာင္ၾကာၫို သုံးသပ္မိပါတယ္၊၊”

လူ႕ကိုယ္ခႏၶာထဲက ဆဲလ္(Cell)လို႔ေခၚတဲ့ ကလာပ္ စည္းကေလးေတြဟာ တစ္ခ်ိန္လုံး ယိုယြင္းပ်က္စီးေနၾကတာမို႔ အဲဒီအပ်က္အစီး အစအနကေလးေတြကို ေသြးျပန္ေၾကာထဲက ေသြးက တစ္ကိုယ္လုံးကေန အဆုတ္ရွိရာသယ္ေဆာင္သြားၿပီး ဆဲလ္အသစ္ကေလးေတြျဖစ္လာေအာင္ အဆုတ္က ေဆး ေၾကာ သုတ္သင္ မြမ္းမံေပးပါ တယ္။ အဲဒီလို ဆဲလ္အသစ္ ကေလးေတြထုတ္လုပ္ရာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကိုမရွိမျဖစ္လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္မျပတ္ဖို႔၊ မေလ်ာ့နည္းဖို႔ အေရးႀကီးတာပါ။ အဆုတ္က ထုတ္လုပ္ေပးလိုက္တဲ့ ဆဲလ္ အသစ္ကေလးေတြကို ေသြးလႊတ္ေၾကာက တစ္ကိုယ္လုံးကို ျဖန္႔ေပးပါတယ္။

ေမာင္ၾကာၫို ရန္ကုန္တကၠသိုလ္မွာ ေက်ာင္းသား အျဖစ္နဲ႔ေရာ နည္းျပဆရာအျဖစ္နဲ႔ပါ ရွိခဲ့တုန္းက ဆရာဦးခင္ ေမာင္လတ္နဲ႔ ဆရာမႀကီးေဒၚခင္မ်ိဳးခ်စ္တို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ တိုက္တြန္းခ်က္အရ ေဘာက္ေထာ္က စြန္းလြန္းဝိပႆနာ ေက်ာင္းတိုက္ကို သူတို႔နဲ႔အတူသြားေရာက္ၿပီး ကမၼ႒ာန္းထိုင္ခဲ့ဖူး ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူတို႔အိမ္မွာလည္း ရစ္ခ်ဒ္ဖိုးအုန္း (ျမဇင္)အပါအဝင္ အေဖာ္ေလး၊ ငါး၊ ေျခာက္ေယာက္နဲ႔အတူ ဆက္လက္တရားထိုင္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါေတာ့တရားထိုင္ဖက္ ဦးဖသာေထာ္(ေမာင္ၾကာၫိုနဲ႔အတူ အဂၤလိပ္စာဌာနမွာ နည္းျပဆရာအျဖစ္ အမႈထမ္းသူ)က တရားအားထုတ္မႈ အေၾကာင္းေတြကို စကားစပ္မိၾကရင္း “ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ နည္းနည္းပါးပါး ေနမေကာင္းထိုင္မသာျဖစ္ရင္ တရားထိုင္ လိုက္တာနဲ႔ေနေကာင္းသြားတာပါပဲ”လို႔ေျပာပါတယ္။ ဆရာ ဦးခင္ေမာင္လတ္တို႔ဇနီးေမာင္ႏွံက စြန္းလြန္းတရားအားထုတ္ နည္းကိုသင္ျပေပးခဲ့တဲ့ သူတို႔ရဲ႕မိတ္ေဆြ စာေရးဆရာမ စမ္းစမ္း ႏြဲ႕(သာယာ၀တီ)ကလည္း ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ေရးၿပီး စြန္းလြန္း တရားအားထုတ္နည္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုေဖာ္ျပဖူး ပါတယ္။ စြန္းလြန္းဆရာေတာ္ႀကီးဟာ အစဥ္အလာဓမၼစာေပ ေတြကို မတတ္ခဲ့ရွာေတာ့ သူနားလည္သလိုအာနာပါနကမၼ႒ာန္း စီးျဖန္းရင္း ပိုထိေရာက္ေအာင္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉရင္းစြန္း လြန္းတရားအားထုတ္နည္းကို ေတြ႕ရွိတည္ေထာင္သြားခဲ့တာပါ။

အဲဒီနည္းမွာ ပထမ နာရီဝက္၊ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အသက္အျပင္းအထန္႐ႉရပါတယ္။ သိပ္ျပင္းထန္လာတဲ့ အခါမွာ လက္ေတြေကြးေကာက္လာတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉၿပီးတဲ့အခါမွာ ေဝဒနာလိုက္ရပါ တယ္။ ေဝဒနာလိုက္တယ္ဆိုတာ တစ္ကိုယ္လုံးမွာျဖစ္ပ်က္ ေနတဲ့ ေညာင္းတာတို႔၊ နာတာတို႔၊ ထုံတာက်ဥ္တာတို႔ စတဲ့ ေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သတိျပဳ႐ႈမွတ္တာပါ။ ႐ႈမွတ္ေနရင္း ေဝဒနာေတြဟာ ျဖစ္လိုက္၊ ပ်က္လိုက္၊ ေပၚလိုက္၊ ေပ်ာက္လိုက္ ျဖစ္ေနၾကတာကို သတိျပဳမိလာၿပီး ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းကအရာအားလုံးရဲ႕ျဖစ္ၿပီး ပ်က္တတ္တဲ့သေဘာ၊ မၿမဲတဲ့သေဘာ (အနိစၥ)ကို လက္ေတြ႕သေဘာေပါက္လာပါတယ္။ အဲဒါေတြ ဟာ စြန္းလြန္းတရားအားထုတ္နည္းကို အနည္းအက်ဥ္း ေဆာင္႐ြက္ခဲ့ဖူးတဲ့ ေမာင္ၾကာၫိုရဲ႕ အေတြ႕အႀကဳံေတြပါ။ အၾကာႀကီးဆက္လက္အားထုတ္ရင္ ဉာဏ္အျပင္ ဘယ္အဆင့္ အထိေရာက္မယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေမာင္ၾကာၫိုဉာဏ္မမီပါ ဘူး။ စြန္းလြန္းနည္းနဲ႔တရားထိုင္ၿပီးရင္ ေနလို႔၊ ထိုင္လို႔ေကာင္း သြားတာေတာ့အမွန္ပါပဲ။ ေမာင္ၾကာၫိုဆိုရင္ တရားထိုင္ၿပီး စမွာ တစ္ကိုယ္လုံးဖက္သစ္႐ြက္ကေလးတစ္ခုလို ေပါ့ပါး
ျမဴးႂကြေနၿပီး မတ္တတ္ရပ္ေနရာကေန နည္းနည္းကေလး ခုန္ လိုက္ရင္ ေလထဲကိုႂကြတက္လြင့္ေမ်ာသြားေတာ့မလို ခံစားမိ တာအႀကိမ္ႀကိမ္ပါပဲ။ တရားထိုင္ဖက္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ကေတာ့ “ကၽြန္မကေလ တရားထိုင္ၿပီးရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုလွလာတယ္လို႔ခံစားမိၿပီး မွန္မၾကာခဏၾကည့္မိတယ္”လို႔ ေျပာျပဖူးပါတယ္။

ဒီလိုစြန္းလြန္းနည္းနဲ႔တရားထိုင္ၿပီးရင္ ျဖစ္ေပၚလာ ေလ့ရွိတဲ့ ျမဴးႂကြမႈဟာ ကမၼ႒ာန္းရဲ႕တန္ခိုးေတာ္ေၾကာင့္ လားလို႔ ေမာင္ၾကာၫိုသုံးသပ္ၾကည့္မိပါတယ္။ ႏွာသီးဖ်ားက သာမန္ ေလအဝင္အထြက္ကို ႐ႈမွတ္တဲ့နည္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ပိန္မႈ၊ ေဖာင္း မႈကို စူးစိုက္သတိျပဳတဲ့နည္းလို တျခားကမၼ႒ာန္းထိုင္နည္းေတြ ကို လိုက္နာက်င့္သုံးတဲ့ ေယာဂီေတြအၾကားမွာေတာ့ တရားထိုင္ ၿပီးရင္ ျမဴးထူးတက္ႂကြတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးျဖစ္ေပၚလာတယ္လို႔ ေျပာသံမၾကားဖူးပါဘူး။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းသြားေၾကာင္း ကိုေတာ့ ေယာဂီေတြအားလုံးလိုလိုက ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါသဘာ၀က်ပါတယ္။ ကမၼ႒ာန္းထိုင္တယ္ဆိုတာ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းတာ၊ စူးစိုက္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပး တာကိုေတာ့ ဘယ္ကမၼ႒ာန္းနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္ လိုက္နာက်င့္သုံး ၿပီးရင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းလာမွာ၊ စူးစိုက္တတ္တဲ့ စြမ္းရည္ ျမင့္မားလာမွာကေတာ့ မလြဲမေသြပါပဲ။ ကမၼ႒ာန္း ထိုင္တယ္ ဆိုတာ စိတ္ကိုအေကာင္းဆုံးေလ့က်င့္ေပးတာပါ။

ဒီေတာ့ စြန္းလြန္းတရားထိုင္အၿပီးမွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ကိုယ္ေတြ႕ျမဴးထူးတက္ႂကြမႈရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို ေမာင္ၾကာ ၫို ရွာေဖြၾကည့္မိတဲ့အခါမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သြားေတြ႕ပါ တယ္။ နာရီဝက္၊ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အျပင္းအထန္ အသက္႐ႉ လိုက္လို႔ ေလထဲမွာအၿမဲရွိတဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ား ႀကီး ကိုယ္ထဲဝင္ေရာက္သြားတာေၾကာင့္ အဲဒီလိုမ်ိဳး ျမဴးထူးတက္ႂကြတဲ့ ခံစားခ်က္ ထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ေၾကာင္း ေမာင္ၾကာၫိုသုံးသပ္မိပါတယ္။

ေမာင္ၾကာၫို ဘ၀သစ္ေက်ာင္းအုပ္ျဖစ္ေနတုန္းက ေက်ာင္းေဘာလုံးအသင္းကို အားေပးတဲ့အေနနဲ႔ သူတို႔ ေလ့က်င့္ကစားရာမွာ ကိုယ္တိုင္ဘာမွမကစားတတ္ေပမယ့္ ဝင္ေရာက္ကစားဖူးပါတယ္။ တစ္နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ ကစားၿပီးလို႔ ေရမိုးခ်ိဳးအၿပီးမွာ အင္မတန္ေနလို႔ ထိုင္လို႔ေကာင္း တဲ့ ခံစားခ်က္ထြက္ေပၚလာတာကို အခုထက္ထိ သတိရေန တုန္းပါပဲ။ အဲဒါဟာ တစ္နာရီေလာက္ ေျပးလႊားကန္ေက်ာက္ခဲ့ လို႔ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉရင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ကိုယ္ထဲအမ်ား ႀကီးဝင္ေရာက္ခဲ့မႈရဲ႕ ရလဒ္ပါ။

အားကစားလုပ္ငန္းအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ အေညာင္းအညာေျပ၊ အစာေၾကေစၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာတို႔၊ ေလျဖတ္တာတို႔၊ႏွလုံးေဖာက္မႈတို႔ကိုျဖစ္ေပၚေစတတ္တဲ့ ေသြးေၾကာတြင္းအဆီ ကိုလက္စထေရာလ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အသက္ရွည္ေရးအတြက္ အထူးလိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကိုအမ်ားအျပားရရွိေစတာေၾကာင့္ အားကစားလိုက္စားၾကရ တာပါ။ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အက်ိဳးေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြ၊ အေၾကာေတြ၊ အ႐ိုးေတြက်စ္လ်စ္ဖြံ႕ၿဖိဳးခိုင္မာေတာင့္တင္းလာေစမႈအျပင္ အားကစားလုပ္ငန္းရဲ႕အဓိကဆုလာဘ္ကေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္အမ်ားႀကီးရရွိျခင္းပါ။ အားကစားလုပ္ငန္း အမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ အသက္ႀကီးငယ္ က်ား၊ မ မေ႐ြးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ ၾကတာကေတာ့ အင္မတန္လည္း လြယ္ကူ အဆင္ေျပတဲ့ လမ္း ေလၽွာက္ျခင္းပါ။ ဒီထက္တစ္ဆင့္တိုးၿပီး အေႏွးေျပး(Jog ging)ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အတိုင္းထက္အလြန္ပါပဲ။ လမ္းေလၽွာက္တဲ့အခါမွာ ေႏွးေႏွးေကြးေကြး သို႔မဟုတ္ ခပ္မွန္မွန္မဟုတ္ဘဲ သြက္သြက္လက္လက္ေလၽွာက္ၾကမွ အသက္႐ႉျပင္းလာၿပီး ဝင္သက္ထဲမွာပါလာတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေတြအမ်ားႀကီးရၾကမွာပါ။ ေျခလွမ္းက်ဲက်ဲလွမ္းေပးရင္ေတာ့ ဝမ္းဗိုက္ေၾကာေတြပါ လႈပ္ရွားလာရတာမို႔ ဗိုက္မ႐ႊဲေအာင္ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ဝမ္းသြားရတာကိုလည္း လြယ္ကူ ေခ်ာေမာ ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

အသက္ရွည္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြဟာ ေလထဲမွာ အျပည့္အသိပ္ပါဝင္ပါ တယ္။ အဲဒီအဖိုးတန္လွတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သစ္ပင္ေတြက ထုတ္ေပးၾကတာပါ။ သစ္ပင္ေတြဟာ လူအပါအဝင္ သတၱဝါ ေတြကို ဒုကၡေတြေပးတတ္တဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ကိုလည္း စုပ္ယူၿပီး ေလထုကို သန္႔ရွင္းစင္ ၾကယ္ေစကာ ေအးျမတဲ့ အရိပ္အာဝါသကိုေပးၾကတာေၾကာင့္ ဒီေန႔ကမၻာႀကီး ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ရာသီဥတုပူေႏြးလာမႈ ျပႆနာ ႀကီးကိုကူ ညီေျဖရွင္းေပးေနၾကတဲ့အတြက္ အင္မတန္အဖိုးတန္ ပါ တယ္။ ေမာင္ၾကာၫိုက ၁၂၃_၇၅ ေပက်ယ္တဲ့ ၿခံထဲမွာ သရက္၊ ပိႏၷဲ စတဲ့ သစ္သီးပင္ႀကီး ဆယ့္ေလးငါးပင္ စိုက္ထားခဲ့ ပါတယ္။ နာဂစ္မုန္တိုင္းတိုက္ေတာ့ သစ္ပင္ႀကီးခုနစ္ပင္ လဲပါ တယ္။ ရန္ကုန္တစ္ၿမိဳ႕လုံးက သစ္ပင္ေတြသုံး ပုံတစ္ပုံေလာက္ လည္း လဲပါတယ္။ အဲဒါကိုဒီေန႔အထိရန္ကုန္မွာ သစ္ပင္ေတြအစားထိုးစိုက္ပ်ိဳးၾကဖို႔ ဘယ္သူကမွ ေဆာ္ဩတာ၊ လႈံ႔ေဆာ္တာ၊ ၫႊန္ၾကားတာမ်ိဳးမရွိခဲ့ပါဘူး။ ရလဒ္ကေတာ့ တီဗြီမွာအၿမဲျမင္ ေတြ႕ႏိုင္တဲ့ ကမၻာ့ၿမိဳ႕ႀကီးေတြရဲ႕အပူဆုံးနဲ႔ အေအးဆုံးအတိုင္း အတာေတြကို ေၾကညာခ်က္ထဲမွာ ရန္ကုန္ကအၿမဲတမ္းလိုလို ထိပ္ဆုံးကပါဝင္ပါတယ္။ ငါတို႔ႏိုင္ငံဟာ ကမၻာေပၚမွာထိပ္ဆုံး ကေဖာ္ျပ ခံရတာမ်ိဳးလည္း ရွိေသးပါလားဆိုတဲ့ Irony (သေရာ္ ေတာ္ေတာ္ျဖစ္ရပ္)ကို ေမာင္ၾကာၫို မခ်ိတရိေတြးမိပါတယ္။

“သစ္ေတာသစ္ပင္ေတြ အမ်ားအျပား စိုက္ပ်ိဳးၾကဖို႔ အပူတျပင္း လိုအပ္ေနပါၿပီ}ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ကို လြန္ခဲ့ တဲ့ေလးငါးေျခာက္ႏွစ္က The Voice Daily သတင္းစာမွာ ေမာင္ၾကာၫိုေရးခဲ့ပါေသးတယ္။ ခုၿခံထဲမွာ မ်ိဳးေကာင္းသရက္ ပင္ႏွစ္ပင္ အစားထိုးစိုက္ပ်ိဳးခဲ့လို အခုဆိုရင္အသီးေတြေတာင္စားေနရပါၿပီ။

ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ အသက္ရွင္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တာမို႔ ကိုဗစ္ေရာဂါမွမဟုတ္ပါဘူး။ တျခားေရာဂါ၊ ေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ လူနာဟာ အသည္းအသန္အေျခ အေနဆိုက္လာရင္ ဆရာဝန္ေတြကေအာက္ဆီဂ်င္ေပးေလ့ရွိ ၾကပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာဆိုတဲ့ယႏၲရားႀကီး ကိုလည္းလည္ပတ္လႈပ္ရွားေစတဲ့ ဓာတ္ဆီပါပဲ။ ေခ်ာဆီပါ ပဲ။ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရမွ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္း အားလုံး ဟာ သြက္သြက္လက္လက္၊ ေခ်ာေခ်ာေမာေမာလည္ပတ္ လႈပ္ရွားႏိုင္ၾကတာပါ။ ဦးေႏွာက္ဆိုပါေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ မ်ားမ်ားရမွ ဦးေႏွာက္က သြက္သြက္လက္လက္၊ ေခ်ာေခ်ာ ေမာေမာ၊ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လႈပ္ရွားစဥ္းစားေတြးေခၚ ဆုံးျဖတ္ မွတ္သားတတ္တာပါ။ ဦးေႏွာက္ေျခာက္ေနရင္ ေဝခြဲမရ၊ စဥ္းစားမရျဖစ္ေနရင္း၊ သတိေမ့ေလ်ာ့ေနရင္၊ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ႉၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရယူၾကည့္ပါ။ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားေရာက္သြားရင္ ဦးေႏွာက္က ပိုေကာင္း ေကာင္းလႈပ္ရွားေဆာင္႐ြက္လာၿပီး ေတြးေခၚစဥ္း စားတာေတြ က ပိုမိုလြယ္ကူရွင္းလင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာ-စာေမးပြဲ ေျဖခါနီးမွာ၊ အင္တာဗ်ဴးေျဖခါနီးမွာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ႉၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြအမ်ားႀကီး ရယူသြားရင္ စာေမးပြဲအင္တာဗ်ဴးကိုအေကာင္းဆုံး ေျဖဆိုသြားႏိုင္မွာပါ။ တစ္ေလာက ေမာင္ၾကာၫို ေန႔ခင္းမွာ ခဏလွဲေနရင္း အသက္႐ႉမ၀သလို၊ ကိုယ္လက္ေတြမလႈပ္ခ်င္သလို ႏုံးသလိုမ်ိဳးခံစားမိပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္နည္းေနလို႔မ်ား ဒီလိုေပ်ာ့ေခြေနတာမ်ား လားလို႔ စဥ္းစားမိၿပီး အသက္ျပင္းျပင္းငါးႀကိမ္႐ႉလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီ အခါ မွာ လူဟာခ်က္ခ်င္းပဲလန္းဆန္းလာၿပီး ေျခေတြ၊လက္ ေတြ သြက္သြက္လက္လက္လႈပ္ရွားႏိုင္လာတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရယူလိုက္မႈရဲ႕အက်ိဳးပါ။

အဲဒီအဖိုးတန္လွတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပိုက္ဆံတစ္ျပား တစ္ခ်ပ္မၽွ အကုန္အက်မခံရဘဲ အခ်ိန္မေ႐ြး အလြယ္တကူရယူႏိုင္တဲ့နည္းရွိပါတယ္။ လူေတြက မသိၾကလို႔ပါ။ အဲဒီနည္း ကေတာ့ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉတာပါ။ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႉလိုက္ တဲ့အခါမွာ ေလထဲမွာရွိေနတဲ့ ေအာင္ဆီဂ်င္အမ်ားႀကီးရပါ တယ္။ အေကာင္းဆုံးအသက္႐ႉနည္းကေတာ့ ေလကို အားရ ပါးရတစ္၀ႀကီး႐ႉသြင္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေလကိုခ်က္ခ်င္း
ျပန္မထုတ္ပါနဲ႔၊ တတ္ႏိုင္သေလာက္ၾကာၾကာေအာင့္ ထားၿပီး ကိုယ္ထဲမွာေရာက္ေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္က တစ္ကိုယ္လုံး ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအားလုံးရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေခ်ာေမာျမန္ဆန္လာေအာင္ အေထာက္ အကူျပဳခြင့္ေပးလိုက္ပါ။ ကိုယ္ခႏၶာယႏၲရားႀကီးကို ေခ်ာဆီ၊အင္ဂ်င္ဝိုင္းထိုးေပးတဲ့သေဘာပါ။ မေအာင့္ႏိုင္ေတာ့မွထြက္သက္ေလကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ထုတ္ပါ။ ႐ႉသြင္းတုန္းက ျမန္ျမန္ၿပီးေအာင္ပါးစပ္နဲ႔႐ႉၿပီး ျပန္ထုတ္ေတာ့ အခ်ိန္ေႏွးေအာင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ျဖည္းျဖည္းခ်င္းထုတ္ပါ။

ဒီနည္းနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ရယူရာမွာ တစ္ခုေတာ့ သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ေလရွိတဲ့ေနရာမွာ႐ႉမိဖို႔ပါပဲ။ ရန္ကုန္လိုေနရာမ်ိဳးမွာ ေဒသေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေလ ဟာသိပ္မသန္႔ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္စက္ဆီနံ႔တေထာင္းေထာင္း ထြက္ေနတဲ့ ကားေတြဒလေဟာေျပးဆြဲ ေနတဲ့ လမ္းမႀကီးေတြ၊ အနံ႔မ်ိဳးစုံထြက္ေနတဲ့ေဈးေတြ၊ အိမ္ကေလးေတြ ႁပြတ္သိပ္က်ပ္ ညပ္ေနတဲ့ရပ္ကြက္ေတြက ေလဟာ မသန္႔တဲ့အတြက္ အဲဒီလို ေနရာမ်ိဳးေတြမွာ အသက္ျပင္းျပင္းမ႐ႉသင့္ပါဘူး။ အေတာ္ အသင့္က်ယ္တဲ့ ကိုယ္ပိုင္အိမ္ထဲမွာ၊ တိုက္ျမင့္ႀကီးေတြရဲ႕ အထပ္ထပ္ေတြ မွာနဲ႔ ပန္းၿခံလို၊ ဥယ်ာဥ္လိုေနရာမ်ိဳးေတြမွာေတာ့ ေလဟာ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေလ့ရွိတာမို႔ အဲဒီလိုေနရာေတြမွာ အားရပါးရ႐ႉႏိုင္ပါတယ္။ မူးသလို ေမာ္သလိုမ်ိဳးျဖစ္လာရင္၊ အားနည္းသလို မလႈပ္ခ်င္မယွက္ခ်င္တာမ်ိဳး ျဖစ္လာရင္ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရေအာင္ ေလကိုတ၀ႀကီး႐ႉၾကည့္ပါ။ ခ်က္ခ်င္းလန္းဆန္းသက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္။

အခ်ဳပ္ဆိုရရင္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉတာကို က်န္းမာေရး တာဝန္တစ္ရပ္အေနနဲ႔ သတ္မွတ္ၿပီး မၾကာခဏလုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ပိုက်န္းမာအသက္ရွည္လာၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ဝယ္ ႐ႉရတဲ့ ျပႆနာလည္း ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။ ကိုဗစ္ေခတ္ႀကီး အတြက္ေရာ ေနာက္ပိုင္းတစ္ခ်ိန္လုံးအတြက္ပါ အဖိုးတန္က်န္းမာေရးအသိတရားတစ္ရပ္ကို မၽွေဝေပးလိုက္တာပါ။